Redovito izvođenje jutarnjih vježbi jača mišiće, zglobove i kralježnicu. Tijelo postaje fleksibilnije, što smanjuje rizik od ozljeda tijekom dana. Osnovne vježbe snage i istezanja pomažu u stabilizaciji mišićnog sustava, posebno kod osoba koje dugo sjede ili rade u statičkim položajima.
Jutarnje rutine također potiču pravilno držanje tijela. Kada su mišići leđa i trbuha dovoljno snažni, smanjuje se opterećenje kralježnice i zglobova. Ovo je posebno važno za ljude koji se bave fizičkim ili kancelarijskim radom. Preventivno djelovanje vježbi uvelike doprinosi dugoročnom zdravlju tijela i smanjenju bolova.
Osim fizičkih prednosti, jutarnje vježbanje pomaže i u jačanju izdržljivosti. Tijelo se navikava na redovitu aktivnost i postaje otpornije na stres i napor. Fleksibilnost, snaga i kondicija poboljšavaju kvalitetu života i omogućuju bolju kontrolu pokreta. Redovito izvođenje jednostavnih jutarnjih vježbi postaje temelj zdravog tijela.